圣诞晚餐是一年中最美好的时刻之一

虽然你不应该过分担心你在吃烤火鸡,脆皮烤肉和猪毛毯时消耗的卡路里量,但很好意识到

平均节日宴会中卡路里的数量相当于7000人,这是男性和女性推荐的每日津贴的两倍多

这个数字考虑了一整天的饮食,包括烤肉,酒,晚餐后的巧克力和午餐前的香槟

整个shebang

值得注意的是,去年有29%的人认为他们在一天中的摄入量不到3000卡路里

每块200卡路里的烤土豆和火鸡一样会造成一些损害,三片以上的卡路里含量超过300卡路里

一个馅球有123个

总体来说,烤肉的热量约为1,450卡,这取决于部分

根据设计机构的视频,一杯香槟以每杯大约120卡路里的热量进入,而百利公司的一个厚脸皮夜宵杯则是180杯

但是不要担心

这是圣诞节,如果你不能在12月25日用餐,你什么时候可以

也有很多方法来平衡季节性的盛宴

也许从拳击日开始吧

一个重达12.5的人会在快步行走时燃烧大约375卡路里的热量

最重要的是,虽然营养学家不断提醒我们,崩溃节食不会在新的一年提供快速修复行动计划

长期的流行饮食并不被认为是答案

Prestige Boot Camp的首席教练Iain Reitze告诉邮件:“很多人在一月份尝试新的饮食或政权,我认为确保你找到一个可以坚持的计划是非常重要的,而不是做一个激烈或流行的东西一个为自己的秋天而设置自己“,我的信息是,当你每年的每一天都可以尝试吃干净的运动,然后你就可以享受圣诞节,而不会堆积磅重

”健康专家Sarah Stanner对此表示赞同

:“虽然这些饮食最初可能导致体重减轻,但其中大部分会导致水分流失,体重迅速恢复

“要减掉一磅体脂,你需要比普通食物减少3,500卡路里的热量,因为”正常的“每日卡路里摄入量通常在2000到3000卡路里之间,所以关于快速脂肪损失的说法只会令人失望

不管我们饮食多少,卡路里都比我们燃烧的少

“控制你的食欲很重要:很多人都觉得饿是放弃饮食的主要原因之一,她继续说道:”做这件事的最好方法是使用低脂肪,低能量密度,高含量纤维和高含水量

这意味着低脂乳制品,瘦肉,全麦面包和谷物以及大量水果和蔬菜

“蛋白质让你感觉更饱满,而且可以帮助抑制食欲,水或饮食饮料比含糖饮料或含酒精饮料更好,吃早餐以及定时用餐

”根据Wren Kitchen的说法,如果你想做一些快速修复的计算,那么你需要在跑步机上做21.5小时的步行,13小时的有氧运动或7.5小时来消除圣诞节的卡路里

如果你一年中的每一天都像圣诞节一样吃,你会穿上26块以上的石头

所以,简单地说,圣诞节后的耐心至关重要

在整个一年中,确保你运动,喝大量的水,并吃大量的蔬菜

而且,享受圣诞节

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