即使是最冷静的人也会时不时地感到焦虑,并且有很多方法可以应付它

我说应付,但往往企图恢复你的镇定是徒劳的

最近公布的新数字显示,越来越多的人正在遭受焦虑症的虚弱症状

在抗抑郁药方面,经常用于治疗焦虑症的药物处方量达到6470万次,这一数字在2016年有所增长

这意味着10年内处方药的使用量翻了一番

朗诵咒语,深呼吸和形象化都可以发挥作用,但有时可能会失败

即使药丸可能无法工作

那么你做了什么

如果焦虑永不离开你,你会怎么做

当它一直存在时,与广泛性焦虑症(GAD)一样,担心会消耗你,并且你对未来感到恐惧

那么你怎么能打败它

剑桥大学的研究人员提出了一些新颖的应对策略

首先是“做得不好”

在你弄清楚如何“做得很好”的时候,不要犹豫,只要冒险,做得不好,但只要做到!这项工作如此成功的原因在于,它加速了您的决策并鼓励您立即采取行动,而不是花几个小时来决定您应该做什么以及应该如何做

在开始之前放弃“完美”或等待“完美时间”的目标

这会导致拖延,甚至可能阻止我们做这件事

做得不好可以解放

真正吸引我的第二个应对策略是“等待担心”

如果出现问题,你不得不担心,不要马上去做

相反,推迟你的担心

当你回到它时,它从未如此糟糕

如果我们不用能量喂食,我们的想法实际上会很快消失

第三个是“让别人记住”

换句话说,不要炖自己的果汁

同样值得考虑的是,你的一天有多少时间与别人在一起

如果它很少或根本没有,那么你的心理健康状况很差

思考别人会把焦点摆在我们的焦点和焦虑之外

第四,不要批评自己

有焦虑的人往往这样对自己经常这样做,他们甚至没有意识到这一点

他们对自己不友善

现在是时候开始宽恕我们犯的错误了

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